2014.10.06.
22:40

Írta: Netti egészségkonyhája

Csicseriborsó gulyás "Netti módra" - Avagy a Pillangó Fesztivál díjnyertes étke :)

Előre szólok, ez bizony egy rendhagyó post lesz, de természetesen nem maradtok recept nélkül! :) Szimplán csak annyi pozitív élmény ért egy nap leforgása alatt, hogy muszáj vagyok megosztani mindenkivel.

Imádok főzni, ezt tudjuk... ennél jobban már csak azt, amikor az utolsó falatig elpusztítják a főztömet, miközben szuper emberek vesznek körül, és nem mellesleg el is ismerik a munkám gyümölcsét, vagyis jelenesetben gulyását :-)

Október 5-én egy új kezdeményezés keretein belül szervezték meg az 1. Pillangó Fesztivált kicsiny lakótelepünkön, a zuglói Pillangó Parkban. A célja elsősorban az volt, hogy kicsit összekovácsolja a többgenerációs közösséget a panelrengetegben és színes programokkal tarkítsa az eleinte borús vasárnapi napot. Volt itt minden; gyermekprogramok, gólyalábasok, egészségsátor, süti- és természetesen főzőverseny is.

Bevallom, eleinte szkeptikusan álltam a fesztiválhoz, hiszen olyan sok mogorva, köszönni nem képes emberrel találkozni a szürke hétköznapokon a lépcsőházban és környéken. Ez a vasárnap azonban eloszlatta az összes korábbi általánosításomat és rá kellett jönnöm, hogy az eddig kicsit körülményesnek gondolt idősebb korosztály igazából óriási és igenis képes a közösségépítésre :)

Kezdjük például Gyuri Bácsival a 16-os lépcsőházból, aki néhány óra leforgása alatt a "fogadott nagypapánk" és "pertu cimboránk" lett, holott eleinte csak a tűzgyújtásban segédkezett, látván a bénázásunkat a főzőverseny kezdetekor. Ezúton is köszönünk neki mindent és pusziljuk a "fogadott nagymamát" is! :-)

pillangófeszt montazs.jpg

Vagy ott vannak a mosolygós nénik a környező házakból, akik kedves szavakkal illették a gulyásunkat, holott soha életükben nem hallottak még a csicseriborsóról, és akik megjegyezték, kedvelik a "jófej és kedves fiatalokat" - ezek lennénk mi, srácok! :-)

Innen üdvözlöm továbbá a nénit, aki több éve áttért a paleo táplálkozásra és örömmel olvasgatja majd a blogomat :-) És a hölgyet, aki korábban csak Afrikában találkozott a csicseriborsóval! :-)

Nem mehetek el szó nélkül a szomszédos főzőstand mellett...a Mákvirág Étterem csapata és séfük, Horváth Miklós folyamatosan gondoskodott a szakmai és "lélekmelengető" jótanácsokról. Remélem, ígéretükhöz híven tényleg látni fogom az étlapon a következőt: "Csicseriborsó gulyás Netti módra". Ellenőrizni fogom! :-)

Köszönet továbbá a rendezvény szervezőinek és lebonyolítóinak, akik lehetővé tették mindezt! Valamint Klausmann Viktornak is, amiért végig töretlen jókedvvel tudósított az ételkészítés folyamatairól és népszerűsítette a blogomat a nap folyamán :-) Innen üzenem neki:"NeTTiegeszsegkonyhaja.blog.hu!":-)

pillangófeszt dijátadás.jpg

És végül, de nem utolsó sorban nagy-nagy pacsi a barátaimnak, akik lelkesen segédkeztek az előkészületekben (Szilvus, puszillak), a gulyás elfogyasztásában, a díjátadás izgalmaiban és végül az örömben :) Boo Gábor, Szilvus, Atis, Mesi, Györgyi, Emil, Kata - hamarosan felavatjuk a nyereményeket, vendégeim vagytok valamilyen szuper finom sütire! :-)))

dijas tarsasag.jpg

És az érzelgős sorok után jöjjön a recept, hiszen mindenki erre kíváncsi igazából :-)

Hozzávalók (egy kb 24L-es bográcshoz)

4 kg marhalábszár vagy sertéslapocka

20 dkg sertészsír

80 dkg vöröshagyma

8 gerezd fokhagyma

1 kg burgonya

1 kg csicseriborsó (lehetőleg konzerves, amit nem kell előkészíteni – ha nincs, akkor jó a száraz is, ezt főzés előtt kb 24 órán át hideg vízben kell áztatni, de még így is sokáig tart, amíg megpuhul)

5 nagy szál sárgarépa

5 szál fehérrépa

3 db paradicsom

3 db tv paprika

1 db zeller (szárral együtt)

1 nagy csokor petrezselyem

6 evőkanál pirospaprika

3 kávéskanál őrölt kömény

8 db babérlevél

só (ízlés szerint)

Őrölt feketebors

1 kisebb gulyáskrém

Elkészítés:

A felolvasztott zsírra halmozzuk az apró kockára vágott vöröshagymát, majd üvegesre pirítjuk. Ekkor kerül rá a fűszerpaprika, melyet pár másodpercnyi piritás után kb 2 dl víz követ, mindezt azért, hogy meg ne égjen a paprika - különben kesernyés lesz. Amint elkezd rotyogni a paprikás hagymás lé, hozzáadjuk a kb 3 cm-es kockára vágott húst, enyhén sózzuk, borsozzuk, valamit hozzáadjuk a tubusos gulyáskrémet, az őrölt köményt, a babérlevelet, a héjától megpucolt, apróra vágott paradicsomot és a felkarikázott paprikákat (illetve az előző nap beáztatott csicseriborsót, ha nem kaptunk konzerveset). Ismét felöntjük egy kevés vízzel, éppen csak annyival, hogy ellepje a húst, majd lefedve pároljuk kb 60 percig. Ha kezd puhulni a hús, hozzáadjuk a felkarikázott répát, fehérrépát, a kockára vágott zellert és a burgonyát, valamint a megpucolt és félbevágott fokhagymagerezdeket, a petrezselyem- és a zellerzöldet és ismét felöntjük vízzel és kb 45-60 perc alatt készre főzzük. A főzés utolsó 10 percében adjuk csak hozzá a csicseriborsót.

2 komment

Címkék: csicseriborsó gulyás Pillangó Fesztivál

2014.08.09.
16:50

Írta: Netti egészségkonyhája

Lisztmentes mákos-almás muffin

image_1407595829.jpg_2048x1536

Hozzávalók (kb 16 muffinhoz)
 
20 dkg darált mák
10 dkg kókuszreszelék
1/2 csomag sütőpor
5 dkg nyírfacukor
1 marék durvára vágott dióbél
1 banán
3 tojás
3 db alma
Pár csepp rum/vanília aroma
2 evőkanál kókuszzsír
Fél citrom reszelt héja és leve
1 teáskanál fahéj
1 dl víz
 
A mákot, a diót, a kókuszreszeléket a citromhéjat, a sütôport, a xilitet, a fahéjat összekeverjük, valamint a maradék hozzávalókat (villával összetört banánt, meghámozott és lereszelt almát, citromlevet, aromát, vizet, tojást) egy másik tálban szintén összedolgozzuk. Ezt követően keverjük csak el a két tál tartalmát, majd az így kapott masszát muffinpapírral bélelt formába öntjük és kb 20 percen keresztül 180 fokra előmelegített sütőben sütjük.

3 komment

2014.07.16.
16:30

Írta: Netti egészségkonyhája

Ízorgia! Sült lazac pikáns édesburgonyapürével - Jamie után szabadon :)

foto_1_1405519031.JPG_640x640

A történet ott kezdődik, hogy imádjuk a Paprika TV-t, azon belül pedig Jamie Oliver, Gordon Ramsay, Anne Burrell és Lorraine Pascale műsorait. Konkrétan képesek vagyunk a párommal hajnal 3-ig is bámulni a jobbnál-jobb séfeket, ötleteket, recepteket - különösképp Jamie Oliver gyorsan, egyszerűen és mesterien összedobott remekművei voltak ránk nagy hatással. Ezúttal az egyik "30 perces kajáját" szemeltük ki... én személy szerint odavagyok ezért a színkavalkádért, az ízorgiáról - amiért az enyhén pikáns chili, a savanykás lime és a friss petrezselyem gondoskodik - nem is beszélve! :-)

Az édesburgonya - azon túl hogy egészséges - rendkívül jól hasznosítható sütve, főzve, pürésítve, édességekbe. Íze leginkább a sütőtökére hasonlít, így nagyon jól harmonizál a kókusszal, chilivel, gyömbérrel, lime-mal és a fahéjjal is. Bár magas a szénhidráttartalma, a glikémiás indexe alacsony, így fogyókúrázók és cukorbetegek is fogyaszthatják. Ezentúl tele van fehérjével, A-, B- és C-vitaminnal és állítólag daganatmegelőző hatással és fiatalságmegőrző hatással bír, szóval hajrá-hajrá, tessék fogyasztani! :-)

Lazac helyett nyugodtan használhatunk bármilyen más halat vagy húst, ez a köret garantáltan feldob bármilyen unalmas ételt... TÉNYLEG! :)

Hozzávalók (2 személyre):

kb 50 dkg édesburgonya

1 lime (zöldcitrom)

egy marék petrezselyem

friss chili (ízlés szerint)

2 szelet lazac / csirkemell

fűszerek (bazsalikom, fokhagyma, bors, só, vagy bármi ami szimpatikus)

olivaolaj / kókuszzsír a sütéshez és a püréhez

 

Elkészítés:

Az édesburgonyát megpucoljuk, majd kb. 2 cm-s kockákra vágjuk, megmossuk és egy hőálló tálba halmozzuk. Ezt követően meglocsoljuk 1-2 evőkanálnyi olivaolajjal és közédobjuk a 4 cikkbe vágott lime-ot (FIGYELEM, előtte reszeljük le a héját, mert az kiváló a lazac és a hús ízesítésére). Ezután nincs más dolgunk, mint lefedni folpack-kal és irány a mikró kb 15-20 percre.

Amíg párolódik az édesburgonya, elkészítjük ízlés szerint a lazacot / csirkemellet. Pácoljuk be tetszőleges fűszerekkel - én a halhoz olivaolajat, sót, frissen őrölt borsot, lime héjat, és icipici zöldfűszeres halas fűszersót használtam. Ha bőrös lazaccal van dolgunk, akkor érdemes azzal a felével kezdenünk és először azt pirítani, hogy jó ropogós "haltepertőt" kapjunk, majd időnként megforgatva aranybarnára sütjük minden oldalát.

Ha kész az édesburgonya, megválunk a fóliától és chilivel, petrezselyemmel, pici sóval ízesítve pürésítjük.

Isteni, mesés, csodálatos, egyebet nem tudok erről mondani! :)))

2 komment

Címkék: lazac chili édesburgonya lime petrezselyem

2014.07.10.
11:41

Írta: Netti egészségkonyhája

Zabkorpás görög fasírt, bulgurral és házi tzatzikivel

foto_1404983917.JPG_640x480

Valahogy a mostani viharos időjárásban megcsaphatott a nyár szele, ugyanis meglehetősen görögös hangulatba kerültem. Alapból imádom a könnyű, mediterrán ízeket, így viszonylag gyakran főzök ilyen jellegű ételeket. Nem megterhelőek a gyomornak, tele vannak friss fűszerekkel és zöldségekkel, egyszerűen és gyorsan elkészíthetőek!

A következő receptet dedikálnám minden húsimádónak, diétázónak és azoknak, akik már unják a szokványos jó magyar fasírtot! :)

Hozzávalók : (kb. 15 húgolyóhoz)

50 dkg darált hús (pulyka, sertés, marha, mindegy)

4 evőkanál zabkorpa / darált zabpehely

2 db kisebb tojás

fél fej apróra vágott lilahagyma

kb 4 evőkanál paradicsompüré

1 gerezd fokhagyma

Fűszerek: só, feketebors, friss petrezselyem, oregano, kevés curry, majoranna

kb 5 dkg feta / krémfehér sajt

Az elkészítés piszok egyszerű, gyakorlatilag a sajton kívül minden hozzávalót alaposan összegyúrunk, majd enyhén vizes kézzel golyókat formázunk belőle és a közepébe elrejtünk egy kisebb kocka sajtot. Ezt követően sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük a húslabdákat és olaj nélkül (esetleg enyhén megkenhetjük olajjal vagy mehet rá egy kevés olajspray). Kb 15-20 percen belül aranybarnára sülnek!

A tzatziki személyes kedvencem, hűsít, frissít, és feldobja a legunalmasabb ételeket is! :) Nem kell hozzá más csak egy lereszelt kígyóuborka, 1 nagyobb doboz natúr joghurt, 2 közepes gerezd fokhagyma és 1 pici só. Összekeverjük, hűtőbe tesszük, majd jóízűen elfogyasztjuk! :)

A bulgurt korábbi posztban már bemutattam, fenomenális köret, főzés nélkül is elkészíthető - elég csupán egy kis tálba tenni, forró vízzel felönteni és letakarva, 20 perc alatt megpuhul! Megbolondíthatjuk egy kis metélőhagymával, zöldfűszerekkel, borssal, biovegetával, gyakorlatilag bármivel!

Szólj hozzá!

Címkék: görög bulgur egészséges darált hús fasírt tzatziki zabkorpa diétás

2014.07.01.
22:22

Írta: Netti egészségkonyhája

Banános csokis zabfelhő - avagy a párperces tízórai

bananoscsokiszabfelho_1404245139.JPG_640x480

Amikor egy mondhatni nem túl kellemes nap után hazaérve, a macskámon túl a VB és a szurkolók zaja fogad...na az igencsak megalapozza a kedvet egy kis sütésre. Szerencsére a mostani finomság is egészséges, tele van boldogsághormonnal és gyorsan el is készül, így még edzeni is maradt időm. :)

Az egész hercehurca durván 30 percet vett igénybe, sütéssel együtt.

Hozzávalók (kb. 8 darabhoz)

2 db banán 

4 evőkanál zabpehely (de igazából annyi, amennyit a banán felvesz)

2 evőkanál kakaópor

1 teáskanál nyírfacukor

tetejére bogyós gyümölcsök

Az elkészítés is legalább olyan egyszerű, mint a hozzávalók! Villával összetörjük a banánokat, hozzákeverjük a többi hozzávalót, majd kis korongokat halmozunk a sütőpapírral bélelt tepsibe. Ezután díszítésként a halmok tetejére tesszük a gyümölcsöket, majd 10-15 perc alatt készre sütjük.

A banán és a zabpehely szénhidráttartalma miatt ajánlatos inkább tízóraira fogyasztani. :)

 

Szólj hozzá!

Címkék: banán kakaópor tízórai bogyós gyümölcs zabpe

2014.06.30.
10:41

Írta: Netti egészségkonyhája

A tápláló és finom reggeli - zabpelyhes, gyümölcsös joghurt

image_1400827990.jpg_1536x2048

Egyszerű, gyors, tápláló, egészséges és fiiinooom! Több kommentárt nem is fűznék hozzá! Jah, de igen... A Danone zabkása elbújhat emellett! :D

Hozzávalók:

1 doboz natúr joghurt

tetszés szerinti idény gyümölcs (ez most almával készült)

csipetnyi nyírfacukor

leheletnyi fahéj

2 evőkan zabpehely

Szólj hozzá!

Címkék: fahéj zabpehely Alma Zabkása Natúr joghurt Egészséges reggeli

2014.06.30.
10:26

Írta: Netti egészségkonyhája

Vadriz(s)ottó csirkével és zöldségekkel

image_1400827955.jpg_600x600

A minap egy érdekes "újdonsággal" dobtam fel a az egészséges köretek listáját, ugyanis a szüleim ráleltek egy főzőműsorban a fehérjében, aminosavban és rostokban gazdag, de zsírszegény köretre. Ez nem más, mint a vadrizs, mely valójában nem is egy rizsfajta, hanem egy fűféle termése. Mivel rendkívül intenzív az íze, így általában más rizsfélékkel, gabonákkal szokás összekeverni. Mint a valódi rizs, a vadrizs sem tartalmaz glutént, viszont megtalálható benne a kálium és a foszfor.

Az új információn felbuzdulva az ősök segítségére siettem és összedobtam egy igazán finom, tápláló, ugyanakkor egészséges egytálételt, hát így született meg a vadriz(s)ottó.

Hozzávalók (kb 4 adaghoz):

50 dkg csirkemell (felkockázva)

2 csomag Riceland vadrizs+hosszúszemű rizs

1 közepes cukkini

1 kisebb kaliforniai paprika

25 dkg párolt zöldség

fokhagyma

póré-/ csemegehagyma

fűszerek tetszés szerint (grillfűszer, rozmaring, petrezselyem, bazsalikom, oregano, só, bors)

 

Elkészítés

Leírás szerint kifőzöm a rizst, majd félreteszem, amíg elkeszül a hús és a zöldségek. Kissé előpárolom a mirelit zöldséget, csak annyira, hogy ropogós legyen (és lehetőleg ne a jég miatt :P).  Kevés olivaolajon elkezdem pirítani a csirkemellett, hozzáadom a hagymákat és a fűszereket, majd amikor félig megpuhult hozzákeverem a cukkinit, a kaliforniai paprikát, és a félkész zöldségkeveréket. Kb 10 percig együtt párolom a húst a zöldségekkel, majd miután megpuhult, összekeverem a rizzsel. 

Jó étvágyat hozzá! :)

Szólj hozzá!

Címkék: csirkemell Cukkini Rizs Rizottó Vadrizs Mirelit zöldség Kaliforniai paprika

2014.05.13.
21:33

Írta: Netti egészségkonyhája

Zabkorpás palacsinta - jobb,mint az eredeti! :)

egipala_1400009348.jpg_450x600

Részben egy kollegina receptje, részben pedig a hűtőben fellelhető kis mennyiségű tej ihlette ezt a szuperegészséges, diétázók számára is fogyasztható finomságot.

Első ránézésre azt gondoltam,hogy ebből biztos nem lesz normális palacsinta...tuti letapad, szétszakad, vastag lesz, stb. DE NEM! :-) Tökéletes, leheletvékony, könnyen kezelhető tészta lett belőle.

Hozzávalók:

3 db tojás

4 dl tej

1 dl szóda

7 evőkanál zabkorpa

1,5 evőkanál teljeskiőrlésű liszt

1 kiskanálnyi nyírfacukor

1 csipet só

kókuszzsír a sütéshez

A tojásokat habosra kevertem, majd kis adagokban hozzáadagoltam a zabkorpát, a lisztet, a sót és a cukrot, majd az egészhez hozzáöntöttem a tejet és a szódát is. A masszát fél órán át pihentettem, majd mint a szokványos palacsintát - egy kis egészséges csavarral, kókuszzsíron - sütöttem ki.

Megtölthetjük gyümölccsel, cukormentes kakaóporral, fahéjjal, pudinggal - és még sorolhatnám - minden formában isteni!!! :)

Szólj hozzá!

Címkék: gyümölcs tej tojás palacsinta palacsintatészta kakaópor zabkorpa kókuszzsír teljeskiőrlésű liszt

2014.02.21.
20:43

Írta: Netti egészségkonyhája

Büntetlen gyömbéres csokicsoda gránátalmával

csokicsoda_1393009136.JPG_600x600

Rég csináltam már édességet... És mivel ma rég nem látott vendégeim voltak, így gondoltam meglepem őket egy kis büntetlen finomsággal.

Nagyon szeretem a Dia-Wellness termékeket, mert kiválóan lehet dolgozni velük és természetesen a fogyókúrázók is bátran használhatják. Ezúttal egy csökkentett (-50%) szénhidráttartalmú lisztkeverékkel és a "Negyedannyi-ugyanannyi" édesítőszerrel sütöttem. Ajánlom mindenkinek, hiszen óriási a paletta; a lisztektől kezdve az édesítőkön át, egészen a különféle tésztákig! ;-)

Ahhoz képest, hogy elsőre muffint akartam sütni, teljesen más lett belőle! :-) (rá kellett ugyanis jönnöm, hogy nincs itthon 1-2 hozzávaló, így újratervezés és hűtő/kamra felkutatás lett a vége.

Anno találtam egy szuper csokis süti receptet, ezt gondoltam most újra, kiegészítve néhány pikáns kiegészítővel! 

Hozzávalók:

*10 dkg Dia-Wellness -50% liszt

*1/2 csomag sütőpor

* kb 4 evőkanál kakaópor

* 2,5 dkg "Negyedannyi-ugyanannyi" édesítő, vagy 10 dkg nyírfacukor

* 2,5 dkg vaj

* 2 db tojás

* 1,5 dl tej

* 1 teáskanál fahéj + 1 teáskanál őrölt szegfűszeg

* 1 csipet só

* fél narancs reszelt héja

* kb 1 cm-es friss gyömbér lereszelve

* rum aroma

A száraz hozzávalókat kézzel átkeverem, majd a nedves hozzávalókat robotgéppel dolgozom össze a szárazzal. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntöm a masszát, majd megszórtam gránátalma maggal és csokireszelékkel. Előmelegített sütőben (durván 170fokon) kb 15 perc alatt készre sül. 

Jó étvágyat hozzá! ;)

 

Szólj hozzá!

Címkék: gyömbér gránátalma fahéj édesítőszer szegfűszeg csokireszelék szénhidrát csökkentett liszt Dia-Wellness liszt alacsony szénhidráttartalmú sütemény kakaós sütemény negyedannyi-ugyanannyi

2014.02.20.
11:42

Írta: Netti egészségkonyhája

Január hónap szakácsa lettem :) avagy Bazsalikomos csirkemell mozzarella takaróval

image_1392892687.jpg_720x534

Engedjétek meg, hogy büszkélkedjek egy kicsit, hiszen óriási megtiszteltetés és öröm ért néhány héttel ezelőtt!

 Egész pontosan a Szarvasi Mozzarella receptversenyén elnyertem a hónap szakácsa címet! És mi is volt a győztes recept? A link alatt megtaláljátok ;)

Bazsalikomos csirkemell mozzarella takaróval: http://www.mozzarella.hu/receptjeink/bazsalikomos-csirkemell-mozzarella-takaroval

Szólj hozzá!

Címkék: bazsalikom csirkemell Mozzarella

süti beállítások módosítása